お茶

夜遅くにお腹空いたとき食べる「酵素玄米茶漬けの焙じ茶スープ」

ハイこんにちは。茶一平 @whi2 です。

夜も遅く、もうすぐ日付が変わりそう。
なのにお腹が空いて眠れない

夜ご飯が早かったりエネルギー補給だったりで、寝る前にお腹すくことありますよね。
どうしても食べたい時、私は食べます。

「酵素玄米茶漬けの焙じ茶スープ」

寝る前ごはんの条件

食べてもスグ眠れるために大事なのは。

  1. ちょっとだけ食べる
  2. 辛い甘いは避ける
  3. カフェインも避ける
  4. 消化のいい
  5. あったかい

ご飯少なめのお茶漬けスープならコレ全部大丈夫です。

カフェイン避けに焙じ茶を使います。

寝る前なので、もちろん簡単に作れます。

スープの作り方

材料

  • 酵素玄米ごはん :ご飯茶碗4分の1
  • しおこんぶ   :ひとつかみ
  • あったかい焙じ茶:150cc

私がふだん食べてるの「酵素玄米ごはん」を使ってます。
白米でもたぶん大丈夫。

しおこんぶは「島の香 ささめ」派。

焙じ茶はティーバッグで作りました。

伊藤園の1個10円くらいの。

作り方

ごはんとしおこんぶをお皿にいれて、焙じ茶をかけるだけ!

空腹にほんわり効きます

ちょっぴり塩味の焙じ茶と、ほんの少しのご飯と昆布。
空腹に優しくて、体が温まって、お腹が満たされます。

体が温かいうちにお布団に入って寝てしまいましょう。

かたづけは明日やっても大丈夫。

ゆっくり良い夢を見てくださいね。